我在健身房做一些运动，比如抬腿；把手臂放在身体两侧，让身体微微腾空，然后抬起腿，做高级版的仰卧起坐。而这项健身运动竟然让我高潮！ 我想，也许是因为运动产生的脑内啡和体内血液的结合，再加上这个动作本身的快节奏，以及稍微悬在空中的身体，让我的血流速度快，会让我达到高潮。我发誓我真的没有做健身器材「不适当」这项运动本身的使用确实是一个问题。这种类型的高潮实际上被称为「核心高潮」，因为这种 高潮与核心肌群训练密切相关 ，是女性在做核心运动时可能达到的高潮。我听说很多朋友在健身时都有诱发性高潮；所以我知道我没有疯。真的有这样的事！性高潮是我们做爱的时候「可遇不可求」美妙的感觉；然而，我们经常在健身房达到高潮。发生了什么事！？这让我开始思考「高潮」这件事-思考各种类型的不同类型「高潮」。性快乐与健康中心 内容与品牌经理、教育硕士 Erin Basler-Francis 告诉网站 Elite Daily ；「每个女人都有生理能力达到各种高潮，但情况因人而异。」在探讨「高潮」在多方面之前。。。高潮就像火山在我们体内爆发一样。我们都知道这是什么感觉——一种快速上升然后在我们心中爆发的生理快感；一种不容忽视的感觉。根据 Basler-Francis 说法:性高潮分为四个阶段(很美)——爬坡「兴奋期」、保持高度兴奋「高原期」、最高峰的「高潮期」（Climax）和最后的「恢复期」。Basler-Francis 告诉 Elite Daily ：「正是 『高潮期』肌肉痉挛引起人类高潮时的反应。」然而，性高潮有不同的种类和强度，甚至可能来自你从未想过的动作。 Slutty Girl Problems 性爱专家的创始人 Lorrae Bradbury 说：「有些人很有趣 挑逗双脚 当他们感到快乐时，他们可能会感到快乐，但他们从不认为他们可以达到高潮；其他人可能会感觉很好，因为他们触摸和摩擦伴侣的脚『性奋』，而且很容易达到性高潮。」构成高潮的元素有「我们感受到的高密度神经传递、神经通路和快乐」；每一个元素都与我们多么容易达到性高潮有关。但有些女性有高潮障碍；事实上，根据 Women’s Day 三分之一的女性说，她们的报告 不能单靠性交达到性高潮 ；更糟糕的是，许多女性只有「阴蒂高潮」的经验。Bradbury 比艺术更有说性高潮的美:「无论你想达到什么样的高潮，你都需要通过多次实验、耐心和实践来找到最适合你的身体和达到高潮的方法。 抛开所有的压力，放松身心，让自己感到舒适和快乐。。。不要试图强迫自己放松，体验全方位的感觉。所有这些都在于过程，而不是结果。」从乳头到肛门的性高潮类型:1. 阴蒂高潮是国家认可的性学顾问，专门从事性爱和情侣治疗 Ian Kerner 所有的高潮都来自阴蒂，一切都与它联系在一起。Kerner 称阴蒂为「发电厂女性高潮」。Basler-Francis 说：「阴蒂高潮来自刺激『阴蒂的可见部分及其通向阴唇的分支』。阴蒂对摩擦、振动和按压有反应。」Bradbury 解释：为什么女性达到高潮的两点是 G 点和阴蒂——因为人体的某些部位充满了密集的神经末梢 ，当刺激这些点时，很容易达到高潮。2. G 点高潮G 点位于阴蒂后面的阴道，是核桃大小的海绵状区域；它连接了你骨盆腔中的三种不同神经。如果有人把手指伸进你的身体，勾住你的耻骨(隔着肉)，你可以举起来。中心点是 G 点。总之，刺激 G 对大多数女性来说，这是让她们达到高潮的第二有效方法。为什么阴蒂高潮有不同的感觉？ G 高潮-两个同时可以让你「欲死欲仙」？作为性教练，Amy Levine 提到阴蒂比阴茎充满了更多的神经，所以更令人兴奋。而 G 点也是「勃起组织被密密麻麻的神经包裹着」。Bradbury 说：「阴蒂高潮通常描述阴蒂非常集中和强烈的感觉(有时包括阴唇和女性的整个生殖器区域)。另一方面，G 点高潮的感觉通常更宽、更深、更长、更强烈，高潮的感觉贯穿整个骨盆，有时甚至整个身体。」所以不用说，你也知道—— 混合 G 点和阴蒂高潮足以让你颤抖(想不出能形容那种美好感觉的词)。「方法是同时刺激阴蒂和阴蒂 G 直到女性高潮。这需要很大的努力才能使两者恰到好处；但一切都是值得的。」——Bradbury 这么告诉 Elite Daily ；我们相信她说的是对的。3. 我知道我绝不是唯一一个认为乳头刺激会让我陷入高潮的边缘。Bradbury 告诉我们：「刺激乳头和阴蒂的快感来自大脑的同一反射区域。」所以，当你同时刺激阴蒂和乳头时，就像帮助你燃烧欲望一样「火上加油」，让你更快地达到高潮。有些女性甚至不需要阴蒂的刺激，只有通过刺激乳头才能达到高潮；因为大脑发出的信号是一样的。4. 肛门高潮是的，是的——你可以通过你的屁股达到高潮。也许是时候重新考虑你的伴侣提出的想法了——肛交，这可能会让你达到高潮。根据 Basler-Francis 的说法：「进入肛门，有一种『压迫』和『紧紧占满』感觉(类似于插入三分之二深阴道的感觉)。此外，肛门中还有两个括约肌，在达到性高潮时会扩张和收缩肛门；所以有肛门拉珠（Anal beads）这种情趣用品的诞生。」你看，也许不仅仅是男人的话可以让你在探索过程中获得所有的乐趣；你可能会发现你享受安全的肛交性爱。放胆享受吧！只要确保他有足够的润滑油，并知道如何轻轻触摸你，以帮助你的肛门肌肉放松。大多数人听到肛交都闻到了变色(听起来不舒服)，但肛门高潮确实存在。5. 有些人总是说子宫颈高潮：「大小不重要。」但是，如果你喜欢做爱的时候，对方的宝宝会一直直打你的宫颈，那么阴茎的大小真的很重要！Bradbury 介绍给我们：「宫颈高潮是你全身都能感受到的一种强烈而深刻的体验。」尽管如此；但是，阴茎过于粗鲁，用力撞击你的子宫颈，可能会 引起疼痛甚至出血 。因此，如果你的子宫随着年龄的增长而逐渐老化，你应该更加小心，不要伤害你的身体。Bradbury 专业意见：「定期练习 凯格尔运动 ，能训练骨盆底肌肉，还能增强阴道和子宫颈高潮带来的性满足感。」6. 我们经常听到尿道高潮 G 点能给人带来高潮的消息；那么，如果他把爱分给你的另一个私处呢？不，不是屁股！(我们已经谈过屁股了)我现在说的是——P 点；从字面上看， P 点是你小便的洞 (请不要关闭本文的视窗！我是认真的！真的有 P 点这个地方！）。 特别警告大家，尿道是敏感且易感染的地方；所以一定要非常小心。轻轻摩擦和按压尿道口可以让人反应，你应该使用它 可以消毒的东西和 医用润滑油 。听起来有点像扮演角色的医生吗？7. 女士们，先生们，能量高潮， 你的大脑可以让你达到高潮 。你身体各个部位能感受和传递快乐的神经直接连接到你的大脑；它确实是 全身最大的性肌肉 ——所以，好好利用你的大脑。这种高潮是身心同时感受到的体验；只有当你在平静和身心感受到温柔的触摸时，你才能达到高潮。Bradbury 说：「概念是:你在体内积累性能，直到你通过一阵酥麻的头晕和兴奋来释放一切。为了达到这个高潮，你必须完全放松，然后深呼吸，放下所有的紧张和压力。」所以，花一点时间试着把你的性欲和大脑联系起来；这真的有可能让你在脑海中达到高潮。事实上，最重要的是：无论你喜欢什么类型的性高潮，只要记住这是关于你的幸福，以及如何让你舒适；而不是试图让每一点都达到高潮。如 Basler-Francis 所说：「不同类型的性高潮被列入想要有更好的性生活和成为性感伴侣的人的待办事项清单。然而，只要人们对各种高潮感到满意，就没有理由专注于达到高潮的策略。」所以，在吸收了上述知识之后，享受你美好的生活吧！
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